近日，和硕县第一中学组织开展以“从春天开始，为心灵充电”为主题的心理健康讲座。此次讲座由学校心理健康教师担任主讲，吸引了700余名学生热情参与。
讲座伊始，心理健康教师通过 “春天词语接龙” 和 “雨天变奏曲” 两个趣味小热身活动，迅速拉近了与学生们的距离。在轻松愉快的氛围中，学生们放松了身体，专注力也得到了有效提升。随后，心理健康教师以轻松幽默的语言抛出 “什么是心理健康”“心理健康的重要性” 等问题，引导学生们深入思考，开启了这场探索心灵奥秘的旅程。
同时，结合春季万物生长、生机勃勃的特点，心理健康教师巧妙地将 “心灵充电” 与 “春天” 联系起来，让学生们意识到春天不仅是大自然复苏的季节，也是为心灵注入活力、滋养心灵的好时机。在讲座中，教师分享了多种简单易行的情绪调适方法。例如，深呼吸练习，通过有节奏地吸气和呼气，帮助学生们平静身心，缓解紧张情绪；肌肉放松练习，指导学生们依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，感受身体从紧张到松弛的变化，从而达到放松的效果；积极想象练习，鼓励学生们闭上眼睛，想象美好的场景，如漫步在春日的花海中，以此来愉悦心情，增强心理韧性；正念冥想则引导学生们专注当下，觉察自己的呼吸和身体感觉，减少杂念，提升内心的平静。
此外，对于应对压力的方法，心理健康教师也给出了实用的建议。在时间管理方面，教导学生合理安排学习和休息时间，制定科学的计划，避免任务堆积带来的压力；放松训练除了前面提到的方法外，还包括听音乐、做运动等；培养积极心态，让学生们学会用乐观的视角看待问题；寻求社会支持，鼓励学生在遇到困扰时，主动向家人、朋友或老师倾诉。
在此基础上，心理健康教师还分享了沟通小技巧，强调倾听时要专注、给予回应，表达时要清晰、真诚，尊重他人的观点和感受，学会共情，站在对方的角度理解问题。
在讲座过程中，情绪小测试、调节方法练习等互动环节穿插其中，现场气氛轻松活跃。学生们积极参与，踊跃发言，在实践中掌握了心理健康知识和技能。
下一步，和硕县第一中学将持续开展更多形式多样的心理健康教育活动，如心理主题班会、心理咨询服务优化等，为学生的健康成长保驾护航，让每一位学生都能在阳光下茁壮成长，拥有积极向上、健康美好的心灵。（田莉贾洪明）